Znanstvenici potvrđuju da vrijeme utječe na dobrobit većine ljudi. Na taj se način tijelo prilagođava promjenama u okolini. Za zdravu osobu nelagoda zbog pada vlage, temperature ili atmosferskog tlaka gotovo je neprimjetna i brzo prolazi.
Najčešće se stanovnici velikih gradova žale na meteorološku ovisnost, gdje se ljudi malo kreću, rijetko izlaze van i navikli su stvarati ugodnu temperaturu koristeći klima uređaje i centralno grijanje. Zbog toga je smanjena prirodna sposobnost prilagodbe i promjene vremena mogu utjecati na dobrobit.
Prema liječnicima, meteorološka ovisnost sama po sebi nije bolest, ali fluktuacije u atmosferi pojačavaju simptome postojećih bolesti. Stoga je važno razumjeti što se događa s tijelom tijekom promjene vremena i kako pomoći sebi i svojim najmilijima.
Pad pritiska
Doktor Sheldon Sheps s klinike Mayo u SAD-u objašnjava da se tijekom hladnog pucanja krvne žile stežu i srce počinje snažnije raditi na zagrijavanju tijela. Stoga je hladno vrijeme prvenstveno opasno za hipertenzivce - ljude s visokim krvnim tlakom, kojima se opterećenje kardiovaskularnog sustava još više povećava.
Prije približavanja ciklone, kada se povećavaju vlaga i vjetar, tijelo smanjuje opterećenje na stijenkama krvnih žila. U ovom je trenutku najgora od svega hipotenzija - osobe s niskim krvnim tlakom, koje razvijaju slabost, mučninu, vrtoglavicu, pa čak i nesvjesticu.
Kako pomoći. Ljudi s povećanim pritiskom u hladnom vremenu trebaju se toplo odjenuti, pokušati smanjiti tjelesnu aktivnost i kavu zamijeniti biljnim infuzijama. Da bi se hipotonični bolesnici vratili u normalu, možete popiti šalicu jakog slatkog čaja ili kave, leći s jastukom ispod nogu. Ako je moguće, bolje je dan provesti kod kuće, odustajući od važnih poslova i sastanaka.
Glavobolja
Istraživači tvrde da je glavobolja ugrađeni mehanizam koji je upozorio naše daleke pretke na nadolazeću oluju i prisilio nas da potražimo utočište prije početka uragana. Stručnjaci sugeriraju da je glavni uzrok boli oštra promjena razine temperature i vlage. Promjene u tlaku zraka uzrokuju neravnotežu u kemikalijama (poput serotonina) i šire krvne žile, mijenjajući protok krvi u mozgu. Odgovor simptoma na promjenu vremena sličan je ostalim vrstama glavobolje ili migrene.
Kako pomoći. Izbjegavanje ove vrste migrene je teško, ali simptomi se mogu ublažiti. Pokušajte se više odmarati, pijte puno vode i smanjite hranu s kofeinom (na primjer, pijte ne više od dvije šalice kave dnevno i izrežite tamnu čokoladu). Možete se toplo opustiti, kupati hladni oblog na potiljak. Masaža glave i vrata i disanje mogu vam pomoći u suočavanju s boli.
Promjene raspoloženja
Depresija, nervoza i nesanica mogu biti vjesnici hladnog i vlažnog vremena. Vjetar također utječe na raspoloženje: povjetarac se opušta, a suhi prašnjavi vjetrovi raspršuju pažnju i čine nas agresivnima.
Znanstvenici potvrđuju postojanje sezonskih depresija (SAD) koje su uzrokovane promjenom vremena. Zimi se neki ljudi osjećaju pospano i potišteno zbog hladnoće i tame. To ponekad dovodi do prekomjernog debljanja zbog prejedanja i nespremnosti za kretanje. U proljeće letargija ustupa mjesto nesanici, nedostatku apetita i tjeskobi.
Kako pomoći. Održavanje dobrog raspoloženja pomažu tečajevi vitamina skupine B. Možete se razveseliti ugodnom glazbom, uzbudljivom knjigom ili filmom ili aromatičnom kupkom. Opuštajuće prakse poput joge ili qigonga mogu vas razveseliti.
Budući da vaš wellness ovisi o sunčevoj svjetlosti, pokušajte hodati više ujutro ili popodne. U mraku će se posebne lampice budilice koje simuliraju zoru pomoći u suočavanju s depresijom.
Pogoršanje alergija
Alergija na vrijeme postoji. Primjeran primjer je hladna urtikarija koja se javlja pri temperaturama smrzavanja i solarna urtikarija koja se javlja kada je izložena sunčevoj svjetlosti. Osim toga, hladan zrak i velika vlaga mogu izazvati nealergijski rinitis, koji izgleda poput klasične alergije: začepljen nos, kašalj, suzne oči.
Kako pomoći. Topla lanena ili pamučna odjeća može pomoći u smanjenju alergija na hladnoću. Međutim, bolje je izbjegavati vunene predmete uz tijelo, jer vuna iritira kožu. Da biste se brže zagrijali, popijte šalicu ili dvije vrućeg čaja ili kakaa. Solarnu urtikariju možete izbjeći nošenjem šešira širokog oboda i odjeće od prirodnih tkanina koje u potpunosti prekrivaju tijelo, koristeći visoku SPF kremu, a ako je moguće, držite se izvan sunca tijekom vrhunca dana. Isprobajte hipoalergenu prehranu, domaću hranu na pari ili u pećnici. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju antihistaminika.
Bol u zglobovima
Znanstvenici raspravljaju može li promjena vremena pogoršati simptome artritisa. Neki istraživači negiraju ovu ovisnost, dok drugi primjećuju da je teško odrediti koji vremenski čimbenici izazivaju bol. Dr. Robert Schmerling s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Harvard navodi primjere iz europskih studija iz 2014. godine. Schmerling napominje da izravna veza nije uspostavljena, ali u hladnom i mokrom vremenu ljudi su se češće žalili na pogoršanje bolova u zglobovima.
Kako pomoći. Protuupalne masti, topla, posebno vunena odjeća pomoći će smanjiti nelagodu. Budući da je bol povezana s visokom vlagom, umjesto vruće kupke bolje je odabrati suhu ili infracrvenu saunu.
Kako smanjiti vremensku ovisnost
Da biste ugodno podnijeli promjenu vremena i godišnjih doba, važno je:
- posavjetujte se s liječnikom o tome kako ublažiti simptome i spriječiti vremensku ovisnost;
- jesti više povrća i voća;
- odustati od masne i teške hrane;
- nadgledati dnevnu rutinu i dovoljno spavati;
- odreći se alkohola;
- ako je moguće, kavu i čaj zamijenite biljnim infuzijama;
- tuširajte se kontrastom ili hladnim;
- redovito se baviti tjelesnim odgojem i opuštanjem;
- pokušajte hodati više ujutro kada je razina kisika veća u zraku;
- rjeđe koristite klima uređaj kako biste omogućili uključivanje prirodnih prilagodljivih mehanizama.